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分清類型才能夠有效減肥!
2008-1-20 14:37:27 本站 閱讀次數:  信息編輯:   【字體: 】 【關閉
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    為了保持身材,很多愛美女性通過運動、節食、吃藥等方式多管齊下進行減肥,但收效甚微。而根據中醫理論,形成肥胖的原因有很多種,飲食肥甘、先天遺傳、情緒狀況以及脾腎臟器的消化功能等都與肥胖密切相關。因此,專家指出,只有根據不同類型找出癥結,才能有效減肥。
    類型一:胃熱滯脾型
    特點:這類肥胖人群大多是吃胖的,日常表現為飲食量大、剛進食完沒多久就會餓,飯前胃部會有泛酸灼痛感,進食後症狀即可緩解,喜食冷飲,但越吃越渴,脾氣急躁,多有便秘症狀。研究顯示,約有36~38%的肥胖者屬於這一類型。
    減肥難度:較易
    有些人半年能減去10公斤體重,且反彈率並不高。
    提示:此類減肥者的日常飲食應以粗纖維較多的蔬菜為主,以中和胃酸,促進腸胃蠕動,增加排泄,減少胃熱、祛火。
    建議在上午10點及下午4點時少量進食些牛奶、酸奶、蘇打餅乾、無糖碳酸飲料等食物,用以中和胃酸。正餐吃高蛋白、低鹽、低脂食物,可以延長飽腹感,減少體內水腫。如果感到口渴,飲用常溫飲料更為適宜。平時還可多食用海藻、山楂、荷葉、茶葉等煎煮的藥茶,也可以適當服用牛黃清胃丸,起到清胃瀉火、潤燥通便的作用。
    類型二:脾虛不運型
    特點:這類人群的發胖原因大多是因為脾胃功能太差。此類型的肥胖者表現為皮膚肌肉鬆軟、神疲乏力、身體困重等狀,常感胸悶腹脹、飲食不多或偏少。由於脾胃功能較差而造成身體營養不足,廢物淤積。此類肥胖患者通常佔門診的27~30%。
    減肥難度:較難
    通常脾胃功能失調一時難以調理,需要較長時間的護理。
    提示:此類型肥胖者減肥主要以健脾為主,飲食不宜過於油膩、過燙、過辣、過硬、過酸,避免刺激性食物妨礙脾胃的消化功能。日常飲食應以穀類和蔬菜為主,也可多補充一些有益於脾胃氣血的食物,如苡仁米、生薑和南瓜等。
    另外,可以根據具體情況服用人參健脾丸、參苓白朮丸等調理虛弱的脾胃。
    類型三:肝鬱氣滯型
    造成這類肥胖的主要原因是自律神經失調,或由於壓力造成情緒不穩定。通常表現為鬱悶嘆氣、失眠多夢、容易緊張、煩躁、疲倦,女性還會出現月經失調的現象。此類肥胖患者占到減肥門診的18~20%。
    減肥難度:較易
    只要能放鬆心情,注意調整情緒,就能收到較好的減肥效果。
    提示:減肥重點以疏肝理氣為主。日常飲食應多吃利肝的食物,如白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜,有助於加速排出毒素,緩解情緒。日常應保證每晚11點至凌晨1點的睡眠時間,靜臥時血液回到肝臟,可以起到護肝、養肝的功能。也可取玫瑰花、當歸、白芍、熟地、川芎各10克泡茶喝;或者定期在家做個SPA讓情緒和身心得到最大程度的放鬆,根據需要還可服用逍遙散,以疏肝解鬱。
    類型四:脾腎兩虛型
    由於能量不足,體內積聚大量水液而造成肥胖,表現為面部浮腫,面色晦暗無光澤,氣短乏力,一活動就出汗,常有腹脹、腹瀉、畏寒肢冷情況,食量並不多。此類肥胖患者在減肥門診中約佔22%。
    減肥難度:較難
    除了注意飲食外還應加強運動。
    提示:重點是提昇陽氣,增強脾腎功能,以求消腫。除了增加運動、飲水量,通過發汗、排泄加快新陳代謝外,還要注意正確飲食。
    飲食中可以增加韭菜、泥鰍、葡萄等食物,這些食物有溫腎壯陽、調理脾腎虛弱、排出體內廢物的作用。還應適當進行體育鍛煉,如瑜伽、游泳、太極拳等。也可以經常按揉中脘穴(肚臍向上4寸處)、關元穴(肚臍向下4支處)、三陰交穴(脛骨後緣、內腳踝向上4指處),可以起到刺激肝腎的作用。


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