放鬆功的做法是：1．初做三線放鬆：它的姿勢可採取靠坐或仰臥式。頭部自然正直，輕閉雙目，或兩目微露一線之光，輕輕合上嘴，最好面部微帶笑意。靠坐式時兩手輕放大腿上，兩足自然分開，不要聳肩挺胸。如做仰臥式，則四肢自然伸直，兩手分放身旁。擺好姿勢，做叩齒、攪海咽津、摩腹三節保健功後，將身體分成兩側、前面、後面三條線、自上而下依次進行放鬆。

    第一條線：頭部兩側－頸部兩側－兩肩－上臂－肘關節－前臂－腕關節－兩手－十個手指。

    第二條線：面部－頸部－胸部－腹部－兩大腿－膝關節－兩小腿－兩腳－十個腳趾。

    第三條線：後腦部－後頸部－背部－腰部－兩大腿後面－兩膝窩－兩小腿－兩腳－兩腳底。

    以上每一條線上，都有九個放鬆部位，做時先註意一個部位，然後默念“松”，再注意下一個部位，再默念“松”。從第一條線開始，待放完第一條線後，放第二條線，再放第三條線。每放完一條線，即在止息點輕輕意守一下，即把念頭輕輕放在該處，約一二分鐘。第一條線的止息點是中指尖，第二條線的止息點是大腳趾，第三條線的止息點是腳心。當放完三條線一個循環後，再把注意集中在臍部（或另指定的部位），輕輕意守該處，保持安靜狀態，約三四分鐘。一般每次練功約做二三個循環，安靜一下，然後收功。在默念“松”的時候，如遇到某一部位，或幾個部位，沒有鬆的感覺，或鬆的體會不太明顯時，不必急躁，可任其自然，按著次序，繼續逐個部位地放鬆下去。默念於“松”字不出聲，快慢輕重要適當。要自己多加體會。