[功法]
(1)預備式。松靜站立,雙手兩手心相對,緩慢輕柔地由體側向腹前聚攏。移至腹前,兩掌心內轉向腹部。右手疊於左手手上,虎口向上,掌心按於中丹田。口呼鼻吸,調整呼吸。
(2)行功姿勢。逆腹式呼吸。意守肚臍,好似肚臍在呼吸。行功時,呼氣則雙手向兩側慢慢分開,手背相對,手指併攏,開的寬度略大於肩寬。吸氣則翻手,掌心相對,雙手慢慢向丹田聚攏,一開一合,彷彿兩手中有磁性力一樣,富有彈性,每次做30個開合。
[注意事項]
(1)本法具有益肝腎、濟水火,平肝熱和調陰陽的作用。每日早晚各練1次。
(2)練功期間禁房事,3個月為一療程,堅持不懈,必有療效。
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