兜腎囊：一隻手扶小腹，另一隻手將腎囊向上兜，可速做六十至九十次，然後換手，也做六十至九十次。 

    抓拿睾丸：一隻手扶小腹，另一隻手抓拿睾丸，一抓一放，可連續做六十至九十次，然後換手，也做六十至九十次。 

    擠睾丸：用一隻手或兩隻手同時擠捏睾丸，次數不限。 

    拉睾丸：用一隻手或兩隻手同時拉睾丸，一拉一放，可連續做三十次。 

    捏陰莖：用兩隻手同時進行，次數不限。 

    拉陰莖：一隻手扶小腹，另一隻手拉陰莖，一拉一放，可連續做三十次，然後換手，也做三十次。 

    搓會陰：一隻手扶小腹，另一隻手輕輕搓會陰，可連續搓三十次，然後換手，也做三十次。 

    搓尾閭：一隻手扶小腹，另一隻手搓尾閭，可連續做三十次，然後換手，也做三十次。 

    搖陰莖：一隻手扶小腹，另一隻手搖動陰莖，左右與前後各搖動十五次。 

    點神闕：一隻手扶小腹，另一隻手中指尖點按在神闕穴上，默數六十個數，然後換手，用另一隻手的中指點按在神闕穴上，默數六十個數。 

    揉小腹：兩手重疊，內外勞宮相對，男子左手在下，反正方向各搓按九圈。 

    壓放呼吸：做完揉小腹後，吸氣時，兩手下壓，小腹隆起，呼氣時，小腹癟，兩手放鬆，一吸一呼為一次，可連續做三次。然後收功，收功時意守下丹田，時間可長可短。