隨著運動項目的不斷豐富，老年人在鍛煉時的選擇也逐漸多了起來。北京市老年體協柔力球運動委員會的於新潞秘書長特別向老年人推薦了一種正在流行的運動項目———太極柔力球。 

    據於秘書長介紹，柔力球運動具有“以柔克剛”、“剛柔相濟”、“欲進故退”、“借力打力”等攻防轉換的特點，集健身、競技、娛樂、表演為一體。它有多種固定套路，多數比較緩慢柔和，很適合年老體弱者進行鍛煉。 

    太極柔力球運動所使用的器材很簡單，就是一把帶風孔的橡膠面球拍和與之相連的小球。在學習柔力球運動時，一般要按照柔力球的四個要素“迎、納、引、拋”進行練習。於秘書長表示，柔力球運動的核心技術是“弧形引化”。即球來時，球拍主動迎球，球納入球拍後，球拍帶球進行圓弧運動，再沿弧的切線方向將球拋出。練習者以持球拍的肩為軸將球納入球拍，然後再根據不同的技術動作進行弧形引化。 

    於秘書長介紹說，柔力球運動是一項有氧運動，一般經10分鐘練習後身體發熱有微汗，經15—20分鐘後有大量的排汗過程。但這各種運動不屬於劇烈運動，所以對老年人的心血管負擔不重。此外，由於進行柔力球運動時全身各個部位都參與鍛煉，並且是帶有一定弧線的運動，所以它可以使頸、肩、腰、腿、眼、腦、內臟器官功能得到較全面的改善，比如說在玩球的過程中，弧線運動以肩為軸，所以對肩關節的鍛煉尤其有效。其次，運動者在接球時眼力和腦力都集中在球上，故而練習者的靈活協調、反應能力都會得到提高。 

    不過，於秘書長也提醒，柔力球運動雖然很適合老年人，但練習時也要根據自己的年齡特徵、身體狀況選擇適合自己的運動量。老年人易出現骨質疏鬆，肌肉萎縮，骨質增生，關節病等，因此在運動時不宜進行大強度和需要爆發力的運動。