便秘，即大便秘結不通，或有便意而排出困難，甚或兩天以上排便一次。引起便秘的原因，常見為腹壁鬆弛，身體衰弱、喜食精細食物，精神緊張、運動量過小等，可選用氣功按摩法治療。

     [功法]

    仰臥。下肢屈起。兩手疊於丹田，(男左手女右手在下)肛門放鬆。意守丹田，順時針，逆時針各按摩36圈。兩手十指相對，掌心向內，從劍突至恥骨聯合，推摩36次。再兩手相疊，沿大腸走向，從右腹上→劍突下→左腹上→左腹下，推摩36次。恢復開始仰臥式，腹式呼吸，吸氣時提肛，閉氣5秒，呼氣時放鬆。如此反复18次。然後再意守臍部，意領氣正、反轉36次。每日睡前練習1次。