隨著我國人口老齡化，精神抑鬱症逐漸增多，此病單純靠藥物治療往往收效不大，若能配合自我療法卻能取得不錯的效果。中醫認為此種情況屬肝鬱氣滯，脾胃不和，在自療方面積累了許多經驗。

    一、日常保健

    保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌！

    多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，爭取做到從心理和體力上不服老！

    多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

    二、飲食

    多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。

    忌食酒類及咖啡等食品。

    如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐後立即用腦、用力工作勞動，均不利於病症的消失。

    三、太極拳鍛煉

    盡量做到心、意、氣形合一。

    四、音樂療法
 
    聽輕快歡暢的樂曲，每日數次。