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冬季多吃香蕉和魚類可提神醒腦緩解抑鬱
2008-1-14 19:35:16 本站 閱讀次數:  信息編輯:   【字體: 】 【關閉
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    冬天霧霾天氣很多,不少人的心情因為天氣而變得陰鬱,巧妙地吃些食物對緩解精神抑鬱也是有好處的。 

    魚肉,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。 

    香蕉裡含有豐富的色氨酸和維生素B6,這些都能幫助大腦製造血清素,減少產生憂鬱的情形,而它含有的生物鹼成分,也能振奮精神。有著濃郁香味的葡萄柚,可以淨化繁雜思緒,提神醒腦。 

    此外,要多吃複合性碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾等,它們所含有的微量礦物質,如硒,能提高情緒、可抗抑鬱。


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