立秋過後，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據中醫院“春夏養陽，秋冬進補”的原則，此時進補十分必 要。但進補不可亂補，應注意以下幾點：
不能無病亂補無病亂補，既增加開支，又損害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。
不能虛實不分中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生也應針對不同對象進行，偏寒者畏寒喜熱，則手足不溫、口淡涎多、大便溏、小便清、舌質淡、脈沉細。偏熱者，則手足心熱、口乾、口苦、口臭、大便乾結、小便短赤、舌質紅、脈數。若不辨寒熱亂補藥膳，容易導致“火上加油”。
不能凡補必肉動物食物無疑是補品中的佳品，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、醣類等物質，又往往是心腦血管病等老年常見病、多發病的致病因素。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。
不能以藥代食藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。許多食物也有治療作用。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進補佳品。
不能重進輕出養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
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