食用醋：氣溫高很容易引起食慾不振，多吃點醋，可以提高胃酸的濃度，幫助消化和吸收，促進食慾；並且，醋有較強的抑菌能力，能幫助胃腸道對付生食、涼拌等夏日飲食。此外，醋還有助於緩解疲勞。
　
    苦味菜：夏日通常暑盛濕重，苦味食物有補氣固腎、健脾除濕、平衡機體功能。尤其是苦味菜中含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素和礦物質，有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。苦瓜、萵筍、蓮子都是夏日餐桌的最佳選擇。
　　 
    番茄湯：夏季食用，既可獲得豐富的營養，又能補足水分。其次，番茄還有抗氧化、抗前列腺炎症和保護心臟的功能也是不可忽視的。
　　 
    煮鴨肉：鴨屬水禽，性含涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。尤其適合低熱、虛弱、食少、水腫等夏季常見的徵候。
　　 
    維生素E：維生素E能助你一臂之力，對付夏日對人體的三大危害：強烈的光照、臭氧與疲勞，它更多的存在於麩皮麵包、奶製品中。