【作者】劉占文 
【出版社】中國環境科學出版社 
【 ISBN號】 ISBN：780093913 
【定價】 ￥18元 
 
 
【目錄】 
一、中老年生理、病理特點老年前期生理機能由盛轉衰中年人“早衰”的原因防止中年知識分子的生命過用老年人抗病能力日漸降低老年人易感外邪為病老年人多易傷食生積年老患病易傷情內生雜病多痰瘀起病隱匿，症狀不典型病情複雜，多病相兼病程進展快、恢復慢藥物代謝及排泄能力降低老年人代謝及營養特點老年人各組織系統生理變化的特點老年人防病療疾八原則二、精神心理保健精神養生意義大樂觀的情緒——健康的“補劑”心理平衡的保健價值延緩心理衰老十要精神“自我保健”五法正確對待衰老與疾病清心寡欲，靜養心神熱愛生活，克服抑鬱障礙信心是戰勝疾病的動力轉移法是擺脫不良情緒的良方合理運用以情勝情法疏泄與節制是調攝情志的重要方法音樂養生，不容忽視適時旅遊，調劑身心弈棋書畫，各得其樂花木垂釣，因人而施老年人大笑十忌老年人不良心理的調攝法三、日常起居保健四、飲食保健五、運動保健六、浴身保健七、藥物保健八、五臟保健九、部位保健十、孔竅保健  ;
 
【書摘】 
中國的人口結構正在向老齡化趨勢邁進，在一些大、中城市更為顯著。以北京為例，60歲以上的人口占人口總數的比例，1987年已達10.36%，1994年為12.48%。這兩個數據表明了北京人口結構的老齡化勢頭，中老年人群正在成為北京人口的主體。
人類壽命的延長是社會進步的重要標誌，是社會、經濟、科技發展的必然結果。然而，作為一個發達的文明社會，還有一個如何提高老齡化人口生命質量和生活質量問題。通俗地講，人們既要長壽，又要健康，這應該是個非常重要的社會目標，全社會應為之而奮鬥。