養生保健28常：走向健康長壽之路 
【作者】吳慶宏 
【出版社】天津科技翻譯出版公司 
【 ISBN號】 ISBN：7543319241 
【定價】 12元 
 
 
【目錄】 
 序作者序前言第一部分開始篇第一節中老年人的劃分第二節樹立科學的壽命觀第三節我國老年人的情況和期望第四節何謂養生保健第五節健康的科學內含第六節什麼是亞健康第七節對健康的四種心態第八節影響壽命的主要因素第九節健康長壽的基本因素第十節健康行為第十一節自我養生保健遵循的原則第十二節預防養生保健要訣第二部分醒悟篇第一節21世紀最先進的科學理念第二節損害身體健康的行為第三節選擇自我養生保健，把健康掌握在自己手中第三部分把握篇第一節我的回顧與感悟第二節四季調神與自然諧調第三節“七損八益”需牢記心田第四節學會生物鐘養生，養成規律生活習慣第四部分堅持篇第一節28常要持之以恆第二節為什麼要總結28個常第三節簡單易行，實用有效的自我養生保健方法——28常一、飲食養生……二、延緩衰老養生三、精神養生四、肢體健身五、五官養生六、重點部位保健七、泌快活生殖保健結束語 
 
【書摘】 
 第一，“民以食為天”。身體的營養均衡同運動鍛煉一樣，也要講究適當、適時、適度，要學會科學地吃，吃出健康來，這是康壽的物質基礎。
 第二、隨著醫療衛生事業的發展，要時刻關注自己健康狀況、定期體檢，認真對待疾病，早發現，早預防，早治療，“治小防大”。要學會看病、吃藥、預防、康復，時刻保持好身體的健康之源，這是康壽的醫療衛生保障。
 第三、遵循規律，科學養生。一要適應大自然的變化，學會四季養生，特別是神養；二要適應人體內部的變化，掌握好“七損八益”，學會人為延緩衰老的方法，增強機體生理功能；三要適應人體生物鐘節律的變化，學會規律生活，做到平衡有度。 “以自然之道養自然之身”，這是康壽的根本途徑。