人體的腕、踝、頸(俗稱手脖、腳脖、脖子)三個部位稱為三脖。 

    中醫經絡學記載，腕踝頸部分別通行著手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陌經，合稱十二經絡，並有與人體諸陽經相聯繫的督脈；與諸陰經相聯繫的任脈循行於頸部，起於躁止於頸的陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下，三脖部位囊括了人體二十條經絡中的十八條，而且三脖處穴位眾多。中醫認為，經絡是運行全身氣血、聯繫臟腑肢節、溝通上下內外、調節體內各部位的通路，通過經絡系統的聯繫，使人體成為一個有機的整體。進行經絡腧穴按摩，疏通經絡，活運氣血，調理陰陽，可達到無病健身，有病治療之目的。 

    三脖按摩區分別位於腕橫紋上、內外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環形帶。在三脖按摩區運用傳統的推、拿、搓、揉等手法，由表及里，先輕後重進行自我按摩，日間隨時可做，持之以恆，每區每次按摩5—10分鐘，大多一個月即見成效。一般健身強體三脖都要按摩，治療疾病則各有側重：凡心、肺、大腸、小腸之病應重點按摩手脖，胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病以按摩腳脖為主，頭、胸、腹；四肢之病則重點按摩脖子。 

    此法簡便易行，效果理想，能夠有效地調節和改善人體的亞健康狀態。