足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。中醫保健理論中關於“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。 

    現代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。 

    我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太衝穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持熱水泡腳足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
    熱水洗腳，是中醫保健養生的重要內容之一。

    中醫學認為，腳掌是人的窗口。人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區域。如頭部的投射區在腳趾，胃的投射區在腳掌內側，肝的投射區在腳掌外側，生殖器的投射區在足跟部，腎的投射區在腳掌心的湧泉穴。堅持熱水洗腳，可刺激腳上的穴位，以舒經活絡、頤養臟腑、益智補腦和延年益壽。
    現代醫學認為，腳與人體，特別是呼吸道的健康密切相關。腳部受涼時，上呼吸道粘膜的毛細血管就會發生收縮，使粘膜的抵抗力下降，潛伏在鼻咽部的病毒和細菌便會乘虛而入，引起上呼吸道感染。氣管炎和肺炎等疾病。

    用熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內的毛細血管擴張，血液循環加速，粘膜表面的纖毛的擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助於防治呼吸道炎症。此外，堅持熱水洗腳，還可消除疲勞、降低血壓、改善睡眠，達到防病治病、自我保健的目的。

    睡前用熱水泡腳20分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液循環順暢，這時候躺下，很快就會入睡。

    端來一盆熱水，水溫最好控制在四十攝氏度左右。然後把腳泡在水里，先清潔皮膚表面，這裡要注意水溫最好能控制在40攝氏度，這樣有助血液循環。然後把食鹽放入洗腳水里，鹽水能有助腳部皮膚細胞活躍。接下來要做腿部護理工作了，加入熱水，讓水溫略微燙手即可，我們找來一條毛巾，把毛巾完全浸泡在熱水里，然後擰乾毛巾，把熱毛巾敷在腿上，這樣熱敷大約10分鐘。然後再拿來食鹽，用食鹽擦拭雙腿，把鹽沾在手上，由下往上像這樣反复劃圈兒擦拭，一會兒腳部就發熱了，然後可以配合腿部按摩，在外膝眼下方67厘米處找到足三里穴，輕輕揉一揉，每天堅持按摩20分鐘，能很快去除腿部的寒氣，再配合熱毛巾熱敷，對緩解腿部疼痛很有好處。最後用熱水洗去腿部的鹽份！擦乾腿部水份，塗一些保濕的護膚品，保養一下腿部的皮膚，經過這樣一番護理，促進了腿部血液循環，燃燒了腿部脂肪，既有治療的作用又有瘦腿的功效，讓您健健康康度過這個病毒高發的春季。