春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨共6個節氣，止於立夏前一天，春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發。俗話說“一年之計在於春”，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。 

    乍暖還寒慎減裝

    早春之時，寒溫交替，天氣反复無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒風乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，由於人們在冬季怕冷，大部分時間都在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，各種傳染病很容易流行。 

    如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經開始變得疏鬆，對寒邪的抵禦能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防範及時，“春捂”得法，體質強健，則將會減少發病的機會。 

    起居有常防春困

    “春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現象。在生機盎然的大好春光裡，為什麼會春困呢？這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，於是就出現了“春困”現象。 

    為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困”。一、做到起居有常。二、加強鍛煉。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛煉。三、平衡飲食。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”。 

    踏青旅遊助春興

    陽春三月，風和日麗，萬物更新，生機勃勃。在這春光明媚的好時節，遠離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠眺，或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環系統得到鍛煉，改善心肺功能；調節中樞神經系統，提高思維能力；促進胃腸蠕動，增進食慾，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。 

    遠離鮮花防過敏

    春天是大多數花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、流涕等症狀，嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等病症。 

    現代免疫學認為：正常人體都有一種生理的保護性免疫反應，就是當外來物質（抗原）侵人人體時，人體通過免疫淋巴細胞可產生免疫球蛋白(抗體)，將抗原中和或消化掉。對過敏體質的人來說，免疫反應超出了應有的程度和範圍，就會傷害機體的一些正常細胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調，發生過敏病。因此，有過敏體質的人，在春遊時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風鏡和口罩，並儘可能避開鮮花開放的地方，一旦發生花粉過敏要及時就診，在醫生指導下服用抗過敏的藥物。