人們若想延年益壽，身體健康，必須注重經常補充人體精髓的不足。

    眾所周知，骨為人體一身之支架。骨骼的狀況如何，將直接影響到人的生命質量。正如我國現存最早的醫學經典著作《黃帝內經》所說：“骨髓堅固，氣血皆從，如是則內外調和，邪不能害，耳目聰明，氣血如故。”這裡非常清楚地說明了人體的骨骼在生命活動中的重要性。中醫認為，骨為髓所養，精又生髓。故髓、精決定了骨骼的生長發育與功能。若髓不養骨，即會造成骨骼方面的疾病。如嬰幼兒的佝僂病，成年人的骨質軟化病，老年人的骨質疏鬆病等。

    祖國醫學則認為，腰為腎之府，腎主髓，若腎精虧虛，骨髓不充，故會腰痛而腿膝無力。正如《內經》所說：“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。”由此看來，精與髓的充盈與否，不僅影響到人體的骨骼系統，還將嚴重損傷人體的先天之本———腎。祖國醫學還認為，腎主人體生長發育，人體的衰老及長壽均和腎的健康狀況密切相關。換言之，只有精髓充足，腎才能發揮其先天之本的作用。由此看來，養生必重補髓。

    中醫同時認為，精生髓，若髓不足，就需要有陰精不斷化生骨髓。所以，補髓即補精，而精盛，元氣則盛。又因為真元之氣藏於腎，只有腎精充足，元氣才有來源。而祖國醫學所說的真氣、元氣，正類似現代醫學所指的免疫力和抵抗力。即髓充、元氣盛，人體才有強大的抵抗力及免疫力。

    那麼，又怎樣補髓呢？中醫養生的理論指出，補髓，必須要以動物（如牛、羊、豬等）的骨髓、脊髓為原料，簡簡單單煲湯進補即可。