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2008-4-12 19:21:45 本站 閱讀次數： 信息編輯：
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睡前一盆湯，說簡單點就是用熱水洗腳。記得小時候，我的父親曾教我一首民謠至今記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。父親還說，清代有位總督，晚年有一養生秘訣：“晨起三百步，睡前一盆湯。”即晨起去戶外散步；臨睡前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。在當時那個時代，那個圈子裏的人已是高壽，他的養生經被後人們效仿。
中醫認爲，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根。按經絡學來說，足是陽經之始，陽經之絡。“人老腳先衰，木枯根先竭”，“寒從腳上起”，“湧泉爲人體元氣所在”，都說明腳在人體的重要地位和作用。人體五髒六腑在腳上都有相應的投影。腳上的60多個穴位與五髒六腑有著密切的關系，而人的失眠多夢以及疾病的産生，都是髒腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。
用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速血脈運行，調整髒腑，壯腰強筋，增強新陳代謝等作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞，加深睡眠等功效，同時對去除腳臭，預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補元氣，強身健體，延緩衰老。
現代醫學認爲：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層産生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
洗熱水腳，水溫以40~50℃，暖和舒適爲宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鍾。出盆後用幹毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時水量以淹沒腳的踝部爲好，雙腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱爲止。這樣，能使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀亦有較好的療效。如在浴水中加入一些相關藥物，還能防腳疾、凍瘡和關節痛等病症。出浴後，要立即將腳揩幹，並用手掌在腳心處揉擦各200次，否則就達不到最佳療效。
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