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2008-4-12 19:23:17 本站 閱讀次數： 信息編輯：
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一、戒煙酒
煙中的尼古丁與酒中的甲醇等物質是健康的大敵，對于老年人更是如此。
二、戒“美餐”
如每天都吃雞鴨魚肉及各種高熱量食物，時間長了，就會促發高脂血症和動脈硬化症。
三、戒飽食
老年人的飲食不宜過飽，尤其是心血管和胃腸疾病患者更應如此。請牢記：“八分飽，經得老”。
四、戒燙澡
洗澡時水溫不可過高。如過高，容易使全身血管迅速擴張，從而使心、腦的血供受到影響，甚至誘發某些心腦血管病。
五、戒大喜大怒
老年人心血管功能已減退，如果情緒急劇變化，引起血壓波動，易引發心肌梗死或腦中風。
六、戒急扭頭
上了年紀的人，往往有頸椎病，當扭頭過急過猛時，常會引起眩暈，昏厥跌倒。
七、戒突然蹲起
久蹲以後突然站起，可引起體位性低血壓，造成大腦短暫性缺血，容易跌倒。
八、戒行路慌忙
老年人肌力減退、骨質疏松，再加上注意力不集中，反應遲鈍，行路慌忙，容易跌倒發生骨折。
九、戒運動量過大
老年人心肺功能都有不同程度的減退，如果活動量過大或太劇烈，容易發生意外。現代醫學研究表明：最好的長壽靈藥是限制大量及劇烈運動，小量多次的運動足以讓老年人健身。
十、戒大便秘結
大便幹燥，必然用力憋氣，造成腹內壓和血壓升高，易引起心腦血管意外。
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