若月俊一先生是日本著名的社會醫學家，他撰寫了一本養生防老專著《從45歲開始預防衰老》，受到了日本各界中老年人的普遍好評。該書從各個角度研究總結了人類同衰老做鬥爭的寶貴經驗，提出了許多預防衰老的有效措施。當有人問他：“你已經是80多歲的人了，每天還能工作10多個小時，人也顯得那麼年輕，你自己有何特殊的養生之道呢?”

    若月俊一的回答令人有些意外，他說：“其實我並沒有什麼特別的健身養生術。每天過著普通人的生活，和所有的人一樣，在醫院的職工食堂吃午餐，每天工作、休息、吃飯、睡覺，僅此而已。既未做健康操，也未服補藥。”

     “長壽並不需要刻意去追求”，這是若月俊一的基本觀點。他認為自己能健康而長壽，主要得益於兩點：一是不做勉強、過分之事。二是一切為他人著想。

    所謂“勉強、過分之事”，不僅包括身體、體力方面的事情，還包括精神、心理方面的事情，都要適度、量力而行。這並不是不要工作，積極工作、勞動對健康是有益的，只是不能“過度”。怎樣才算適度呢?要根據自己的身體情況具體掌握。比如，平時自己要心中有數，不要過度勞累，如感到疲勞，就適當休息一下。勉強、過度之舉不僅損害健康，容易引起疾病，而且還可能引起失誤，導致意外事故的發生。

    一切都要適度，就是吃飯也不例外。不管生活多麼富裕，都不能過食。既要保證平衡、充足的營養，又要避免過度攝食。這需要經常了解一些生活常識和健康知識，了解有關維生素、礦物質、纖維素等食物營養成分，注意飲食衛生。只有多懂些生活中的健康知識，才會使你盡量少做“過度之事”。

     “一切為他人著想”，是若月俊一十分推崇的觀點，也是他對健康之道的深刻體會。他認為，“人只有為社會、為別人竭盡全力，才能讓自己的生活過得充實，有意義，有價值。”一切為他人著想，為別人做事，就會使自己感到胸懷寬闊、意氣風發、熱血奔流。這對全身的血液循環和激素分泌，都會帶來良好的影響。若月俊一對工作的深刻體會是：“只要自己感到這是社會的需要，對他人有利，自己就會平心靜氣、心情舒暢地努力去做。”

    若月俊一提出的“利他主義可以延年”，與我國養生學家強調的“養身必須先養德”、“仁者壽”的觀點可謂不謀而合。