白天睡覺，晚間工作，這已經成為夜班一族的慣常作息。專家提醒，夏季夜班族切勿在太涼的空調環境下工作，莫喝冷凍飲料，以免傷脾濕困，導致腹瀉、痤瘡、口腔潰瘍等症的出現。

    白天睡眠功能大打折扣

    據《南方都市報》報導，從中醫角度上分析，夜間與白天是一個陰陽交替的過程，人們在白天工作，晚上則是人體的自我修復、陽氣潛藏的時間。 “晚上睡眠過程是腎上腺素和生長激素分泌最多的時間，也是肝臟的排毒時間以及褪黑色素分泌的時間。如果把睡覺的時間改在白天進行，睡眠的功能就要大打折扣。”

    長期“黑白顛倒”的作息容易影響到內臟的功能，從而產生代謝問題，使人容易疲勞，注意力不集中。 “夜班一族不要長期連續開夜班，最好就是分階段、週期性地進行適當的調整，要抓緊在周末的休息時間內正常作息。”

    開完夜車不宜再進正餐

    夜班族下班後如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐，特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的多油膩、煎炸食物，以免加重腸胃的負擔。

    在夏季熬夜，切忌在室內開太涼空調、喝凍飲，以免傷脾濕困，導致腹瀉、痤瘡、口腔潰瘍等症的出現，“相反，應該多喝些熱茶、熱粥，下班後洗個熱水澡再睡覺。”

    體質不好的夜班者更要特別注意保養，否則在秋季容易出現腸胃不適、易感冒等。

     ■對症調理

    人體長時間熬夜，晚間缺少睡眠，長期作息顛倒會引起氣虛，進而引發陽虛。不同體質和狀況的夜間上班者可用不同方法自我調理：

    健壯的年輕夜班族一般會出現濕熱症狀，可以採取清肝熱的方法進行調理，可以選擇使用夏枯草煲湯，或用菊花泡茶飲用。

    長期熬夜，又有抽煙習慣的夜班族則容易傷肺，可以選擇一些養肺的百合、麥冬、雪耳進食。

    體質虛弱的女性夜班族容易陽氣受損，切忌喝過多涼茶，可選用一些健脾的蓮子、淮山煲湯進行調理。或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用。