沐浴時，你可以接著蓮蓬頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷的沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 

    頸部
    用水流由下往上刺激淋巴腺，沖洗按摩頸部。 

    手臂
    單手拿蓮蓬頭，注意不要忽略該手的清洗按摩。 
    多用水流沖洗刺激肩部，消除肩部疲勞，去除多餘的贅肉。 

    腹部
    刷子塗上浴液，等完全變成泡沫之後，在腹部順時針方向摩擦； 
    摩擦腹部時，如能扭動腰部，則效果更好； 
    要是腹部已有贅肉，則自上而下，有規律的用力摩擦； 
    通過遠距離和近距離的輪流沖洗，使水流有強弱之分，效果更佳； 
    刷洗左半身，以左手持刷子，由左側臀部上方直到左側臂下摩擦。右邊亦然。 

    胸部
    持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，劃弧形般往外側刷洗乳房； 
    開大水流，用與1同樣的方法沖洗乳房； 
    最後同樣用急水沖洗乳房下方。 

    臀部
    從尾骨沿著臀部下方的線條，畫圓圈般刷洗，刷到臀部上方時要用力； 
    用急水沖洗時應自臀部下方往上沖，來提高臀部的肌肉； 
    用冷熱水不斷的交替沖洗，有助於新陳代謝的活躍。 

    背部
    先把麻或尼龍網格毛巾斜披在背部，雙手分別握緊毛巾一端，用力拉動毛巾摩擦背部； 
    站直身子，背部微微向後傾，毛巾平放在背部，左右手緊握著用力上下摩擦背部。 

    腿部
    彎腰將蓮蓬頭對著小腿，由下往上沖； 
    輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次，塑造修長的小腿； 
    運用強勁的水流沖洗按摩大腿下方，用遠距離和近距離來回沖洗的按摩方式。