專家認為,成年人體內正常的水分一般為體重的60%。老年人因肌肉和各個臟器的萎縮,所以存在於細胞中的水分也會相應減少。飲水能保持充足的血量,不致因為血液濃縮,造成血小板聚集,形成血栓,增加血液黏稠度。飲水使血容量充足,可預防心肌梗塞和腦梗塞的發生,還可以調節體內鈉的代謝,使排出的鈉增多,有利於降低血壓,減輕水腫。
老年人清晨起床後可飲1杯涼開水,冬天可以飲2杯溫開水。平時要少量多次飲水,不要等到日揭了再喝水,那樣體內已嚴重缺水。也不要暴飲,一次大量飲水會增加心臟負擔,在正常飲食的前提下,每日應至少喝1000毫升水。老年人睡覺前喝些水,可增加血容量,稀釋血液,降低血液黏稠度。因為人在夜間人睡後,血壓下降,血流量變緩,適當喝些水,能幫助調節血管舒縮功能,從而有效地防止血栓形成。
多喝水可促進新陳代謝和血液循環,促進人體排泄,使體內代謝的廢物不至乾長久沉積。便秘的老人經常飲水,使腸道內含有足夠的水分,糞便柔軟易排出。水可以防止皮膚乾燥和皮膚油脂過多而阻塞毛孔,多喝水可以保持肌膚光澤,防止老化,有利於老年人身體健康。
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