季节食疗

夏季吃西瓜别大意

本文所属类别:[夏季食疗]来源:古方中医网 发布时间:2019-08-20 【字体:

西瓜,可以说是盛夏时节市场占有率最高的水果,不少人都乐意成为一个“吃瓜群众”,水分大,味道甜,颜色艳,夏季吃上几块西瓜,感觉没有什么比贪坐在空调房的沙发啃西瓜更爽的事情了。但是,西瓜虽好,一不小心吃不对就容易腹痛腹泻,对身体带来伤害。然而要怎样才能吃西瓜吃得美味又健康却并非买瓜、切开、啃那么简单的事情。所以,吃西瓜之前,请先搞清楚哪些人不建议吃?

西瓜的营养价值?

西瓜中的番茄红素、β胡萝卜素、瓜氨酸能对抗皮肤老化、抑制胶原蛋白分解,对皮肤起到保湿、抵御紫外线伤害的效果。

夏天吃西瓜要注意以下要点:

冰镇时间不要太长

西瓜本身就是寒性的,冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃,会让胃肠道等消化器官突然受到刺激,容易出现收缩痉挛,引发胃痛。从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。

不要用保鲜膜包着放冰箱

西瓜最好现切现吃,如果不能一次吃完要放冰箱,也最好不要用保鲜膜把西瓜密封。这样不仅没办法防止细菌滋生,反而会加速细菌在西瓜上繁殖的速度。

饭后两小时再吃

饭后不适宜立即吃水果,否则会影响正餐的消化,容易导致胃胀和胃痛。西瓜最好餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

不能把西瓜当正餐

由于天气热,很多人胃口都不太好,加上有些姑娘希望减肥,就会把西瓜当正餐不吃饭。实际上,西瓜含有不少的糖分和热量,大量食用西瓜会带来更多的热量,把西瓜当正餐,不仅会导致营养不均衡,还反而会让你变得更胖。

哪些人不建议吃西瓜:

糖尿病患者不宜吃(不宜多吃)西瓜

西瓜当中的糖类物质含量较高,而且其中含量最多的就是葡萄糖和蔗糖等物质。短时间内食用过量的西瓜很容易导致血糖迅速升高,时间一长还可能导致代谢紊乱;所以,如果本身属于是“血糖较高时期”,根本不建议吃西瓜,如果比较平稳,建议少食一点,不超过100克,两餐之间食用,并且及时关注血糖变化。

孕妇不建议多吃

孕妇,相对而言是一类非常值得关注的人群,吃太多的西瓜很容易导致腹痛腹泻,孕产妇的体质较弱,不建议多吃,以防威胁身体。

对西瓜本身存在过敏的人群,不建议食用

如果说本身对于西瓜过敏,食用很容易导致身体出现过敏性反应,建议这类人群不食西瓜。