老年保健

长寿老人八大特征

本文所属类别:[长寿秘籍]来源:茂名晚报 发布时间:2018-02-11 【字体:

国外有研究认为,长寿的人都有8个特征。你有几个?

饮食摄入较少热量

如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡,心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处于同一状态。

维D充足

每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上,因为维生素D可以有效降低骨质疏松,在增强身体抵抗力的同时,还可以有效降低患癌症及心脏病的概率。

喜欢跑步

美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪,调查结果显示,如果一个人每天跑步40分钟那么寿命将会更长。

自我感觉身体年轻

有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行,其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻,有些差异竟然高达十年。心理学教授说,自我感觉身体很年轻,会增强战胜困难的信心,这样可以在一定程度上缓解生活的压力,也可以增强一个人的免疫力,进而阻止一些疾病的出现。

性格开朗

这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低,因为身体本身不容易遭受外界压力。因此在日常生活中可以多冥想,也要养成睡午觉的好习惯。

心率慢

多数人静止时候的心率处于每分钟60次-100次,而心跳次数越少,身体就越健康。而心跳较慢,那么意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作。

不打鼾

睡觉不打鼾的人寿命会更长。

女性绝经期晚于52岁

女性绝经期自然推迟,一般都会意味着寿命的增加。

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