老年保健

立夏养心之心脑血管疾病的养护

本文所属类别:[老年生活]来源:古方中医网 发布时间:2018-05-02 【字体:

即将迎来立夏节气,此时天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通,夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则,因此,要顺应节气的变化,注意养心脏。应重视立夏养生,平和过渡到夏季。养阳护阳,莫要贪凉。

按照中医理论,夏季是一年中阳气最盛的季节,天气炎热而生机旺盛,即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。中医常说“春夏养阳”,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。尤其对于原有心脏疾病的患者来说,更要避免冷热刺激。

在饮食方面,立夏后可以适当补养,其中喝粥是夏季比较好的选择。夏季喝粥,不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。如果再添加了其他食物,则能起到更佳的效果,如荷叶粥解暑润肠,冬瓜粥利水消肿,百合粥润肺安神。此外,多吃一些蔬菜水果可以显著降低心脏疾病及其引发的死亡风险。

运动对心血管系统的好处多多,可改善心功能,抑制心室重构。改善冠脉循环、降低冠心病可控危险因素,缓解心绞痛症状,延缓动脉硬化的进程。还可以降低血压、改善脂代谢、改善心脏自主神经功能。种种证据都表明:心脏病患者需要适当、科学的运动量。不过,心脏病患者的心脏和血管比较“脆弱”,因此千万不要剧烈运动,八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经等中医传统运动项目是非常好的选择。同时运动中一定要注意身体状况,如果觉得疲累甚至胸闷胸痛,一定要立刻停止运动,安静休养。

夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。所以专家介绍,夏养心首先要做到让心静下来,即使俗话说的“心静自然凉”,清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。夏季,气温过高本来就容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。