老年保健

养生能养出病?

本文所属类别:[老年膳食]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-09 【字体:

错误的理念,不仅不能养生,还会“养”出病。

五谷杂粮粉:吃出糖尿病

吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面,五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面,五谷杂粮含有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。

近些年,市面上流行起了 “五谷杂粮粉”,很多市民觉得吃起来很方便。常吃五谷杂粮粉使血糖的提升速度更快,对身体不利。“天天这么吃,很有可能吃出糖尿病。无论有没有糖尿病,都不建议多吃五谷杂粮粉。

“辟谷养生”:毁了肠胃

“辟谷养生”越来越受追捧。其理念为:不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

“辟谷养生”并没有中医的理论基础,而“断食辟谷”的方法也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看,没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行规律,甚至影响营养物质的吸收等,导致身体的代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

乱补维生素:吃出结石

有些人夸大了维生素的作用,把维生素当作万能补品。其实,如果人的机体不缺乏维生素,过量补充反而会加重病情。

例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充,正常人长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

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