老年保健

中西医分析骨质疏松之春季预防

本文所属类别:[老年膳食]来源:古方中医网 发布时间:2018-04-03 【字体:

春天,阳光明媚,预防骨质疏松,就从春天开始。饮食与光照是人体获得足够钙和维生素D的重要和便捷途径。春天了,人们应该多出去晒太阳。日常生活中,牛奶、奶酪等奶制品以及豆腐、虾皮、骨头汤等都含有丰富的钙质。蔬菜中的苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜等也含有较多的钙。从儿童时期多补钙,还可以达到促进长高的效果。

骨质疏松跟什么有关呢?

从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。

中医认为原发性骨质疏松症的发生的根本原因是肾虚精亏,部分患者又与后天失养,如脾胃虚弱,气血生化不足,或恣食厚味,损伤脾胃,使脾胃运化失调有关。也有部分患者由于经常感受风寒湿之邪,或因邪气阻滞,或因正气亏虚,导致痰、瘀继发致病因素的产生而痹阻经络。本病的症状表现在肢体、筋骨,但其病变部位却在肝肾脾胃。本病的病性总体上属本虚标实,肝肾不足、脾胃亏虚为其本,外邪乘虚而入,痹阻经络。久留不去,痰瘀互结深伏,损伤筋骨,是其标。

骨质疏松的根本原因是肝肾不足、脾胃亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾。

补肝肾有哪些方法呢?常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等,平时可以多用这些中药煲汤。

除此之外,一些不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用,以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。

室外锻炼,能吸收到更多新鲜氧气,改善脾胃及心肺功能,提高大脑的兴奋度,使肌体更迅速更准确地调节好体温,适应春季多变的气候;阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒;阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收,起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。