老年保健

如何延迟老人心理衰老

本文所属类别:[老年心理]来源:古方中医网 发布时间:2015-07-02 【字体:

《古方中医药报》: 老年人的衰老不仅指生理也指心理,生理的衰老不可避免。想问一下,心理衰老的时间是否可以延迟? 

心理活动衰老的主要表现是,思维活动变得缓慢、记忆力下降、理解能力下降、学习和创造性思考能力减弱等。有的人在性格方面甚至也发生了改变,比如兴趣范围狭窄、以自我为中心、主动性不足、不愿改变现状、固执己见,情感平常、行为缓慢、动作笨拙而不协调等。不过,这种心理衰老的变化速度是很缓慢的,而且情况也各不一样。

心理衰老与躯体衰老是不平衡的。因为人的心理衰老除与大脑有密切关系外,还与其他许多因素有关,如躯体疾病、个人的心理特点和社会心理因素(包括社会环境、经济条件、家庭关系、人际关系、文化修养)等等。因此,心理衰老和躯体衰老并不是同时发生的,而且心理衰老与躯体衰老的速度也不同。

一般情况下,老人躯体衰老的速度较快,而心理衰老速度较慢。老人躯体衰老外观上的变化(如白发、皮肤上的皱纹和老年斑等)是比较明显的,而心理衰老在外观上的变化则不太明显。做好以下几点能有效延缓心理衰老。

多用脑,勤思考。大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。

参加体育锻炼。体育锻炼可以丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,保持心情愉快,提高信心,增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。 

积极的精神状态。积极的精神状态,主要为进取心、希望和理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。同时,老年人最好正视现实,多向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”,保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。

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