老年保健

老年人预防春季抑郁

本文所属类别:[老年心理]来源:当代健康报 发布时间:2018-04-13 【字体:

春天是人们精神和心理上一个危险的时期,也是抑郁症和精神病高发的季节。民间有句俗话说“菜花黄,痴子忙”,指的就是这个现象。老年人趁着春天万物生,不妨多出外走走,一扫“伤春”情绪。

当老年人出现“三低”症状——情绪低落、思维迟缓、行动力降低时,家人就要警惕了。患者常常心情低落、兴趣和愉悦感丧失、感觉精力不济、易疲惫、不想动,常还伴有注意力降低、自我评价降低、对未来悲观、睡眠不良、食欲下降、有自杀自伤观念或者行为等。临床通常会根据抑郁发作的严重程度和事件长短,可分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。

老人有自己的智慧,有丰富的生活阅历,面对抑郁,老人可以找到适合自己的应对方式与方法,最终远离抑郁。当然每个人有自己的个性特点和现实情况,对于一些呈现抑郁,难以自我调节的个体,社会和家庭应该给予重视,一方面给予关心、理解和帮助,另一方面如果呈现长期、明显的抑郁状态应及时到正规机构进行就诊,寻求专业帮助。

所以,在春天这个季节里,有什么办法能预防老人抑郁发作呢?

家庭氛围

家人的理解与陪伴,对老人来说是非常重要的。一家人其乐融融,欢声笑语,这样的气氛充分满足了老人的爱与被爱的需要,心情愉悦,远离抑郁。

社会关系

社区多开展一些活动与小组,特别是团体性的活动与小组,可以是手工制作、节日活动、厨艺比赛等。老人有自己的人生经验和积累,对于有一定的能力的老人,可以发展义工团队,让老人发挥余热,有归属感与价值感,远离抑郁。

医疗保障

老年人的抑郁好多与疾病有关,特别是一些慢性疾病,长期的病痛严重影响了老人的情绪,医疗保障制度得当,就会缓解老人的一部分经济压力,减少焦虑与担忧。

文体活动

家人的关爱对于老人来说是最好的良药,但是现实中往往家人的确没办法陪伴,那么老人需要有一个自己的社交圈,多参加一些自己有兴趣的团体,比方说舞蹈队、歌舞团、牌局、旅游团等,老人有适量的运动与娱乐,有同伴的陪伴与支持。

(原文:春天致情绪波动 老年人预防有招 节选自:当代健康报)

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