老年保健

老年人补钙有用吗?

本文所属类别:[老年用药]来源:古方中医网 发布时间:2019-05-05 【字体:

随着时代的发展,越来越多的老年人开始注重身体健康,毕竟长寿才是最重要的,但是随着年龄的增大,“缺钙”“骨质疏松”已经成了一个完全避无可避的话题,很多人选择大吃特吃钙片补钙,把营养药当饭来吃,其实这是非常不科学的,非常容易造成体内微量元素水平紊乱,反而引发其他心脑疾病。

骨质疏松相关的脆性骨折危害巨大,是老年患者致残和致死的主要原因之一。骨质疏松相关骨折和心肌梗塞、中风被视为同等重要的医学问题。钙绝经后女性和老年男性补充钙剂、维生素D,补充的目的是增加骨密度,降低骨质疏松骨折的发生。由于这些指南被广泛宣传,钙剂、维生素D补充一直被认为是骨质疏松的预防和治疗的基础干预措施。中老年人群中补充额外的钙剂、维生素D非常普遍。

而正确的理念则是无论是补充钙剂、维生素D,还是钙剂/维生素D联合补充,均不能降低50岁以上居住在社区的中老年人骨折的发生率,甚至大剂量补充维生素D还增加了骨折发生的风险。

人体的骨量水平在35岁的时候达到峰值,而之后随着年龄的增大不断减少,这个过程只能减缓而不可逆,所以只能通过日常保养减缓钙流失。最好的补充钙质的方法就是通过摄入维持血钙水平,减少骨钙转换成血钙的需求,从而降低骨质流失的速度,同时,由于老年人吸收下降,单纯补充钙剂吸收效果并不理想,最好是从食物中吸收,同时适当补充维生素D,帮助钙质吸收。

黑木耳除了 降血压功效外, 补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、 补血活血、抗癌等功效。紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、 促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。

大豆作为一种重要的蛋白质来源,他的含钙量也非常充裕,500克豆浆中含有120毫克钙质,300克豆腐中含有1000毫克钙质,而且豆腐非常容易消化,还可以有效促进食欲,唯独需要注意的是豆制品不要和含有草酸的食物(特别是菠菜)同食,会沉淀成草酸钙,不仅不利于人体吸收,反而影响胃部正常功能。

骨质疏松导致的疾病,不能简单地通过补钙来完成,必须让医生治疗,这样才可能让身体尽快康复,这是必然的,骨质疏松的患者,我们可以通过锻炼身体的方法或者就医的方法来缓解。

靠嗑药补充钙质并不是长远之计,调整饮食结构,合理膳食才是正当的补钙之法。