老年保健

夏季练练耳鼻口散热抗衰强脏腑

本文所属类别:[老年健身]来源:生命时报 发布时间:2013-07-10 【字体:

天热时,老人不妨在家锻炼耳鼻口,一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效,另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。具体方法是:

搓耳:双手掌轻握双耳耳廓,先向脑后搓1分钟,再向面部搓1分钟,以耳廓皮肤略有潮红、局部有热感为度,坚持每日早、晚各搓1次,会感到神志清爽、容光焕发。

捏耳:运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域,每日两到三次,每次1分钟,持之以恒地做下去,既能美容,又能增添双目的神采。

揉鼻:两手指揉鼻翼旁1分钟。

推鼻:手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂,反复做10次。

叩齿:牙齿要平正,叩击要有力,要能清楚地听到牙齿的撞击声,每天做1分钟左右即可。

搅舌:轻闭上下唇,用舌尖舔抹牙齿内外,顺时针、逆时针都要做到,注意要先齿内、再齿外。

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