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靠节食减肥只会越减越肥

本文所属类别:[健康减肥]来源:古方中医网 发布时间:2019-08-20 【字体:

不少人减肥采取的方式比较“简单粗暴”——节食,但是遗憾的是,成效往往不如预期。许多MM疯狂地使用节食来减肥,虽然当时看到来一点效果,但一段时间后体重又回到原样。大家一定都有这样的疑问,为什么节食后还瘦不下来?

最新研究表明,一天只吃一餐500千卡的热量和一天吃三餐累计的1000千卡的总热量比较,减重的程度和速度完全一样。减肥者大可在1000千卡的范围内大饱口福,而不用忍受饥肠辘辘之苦。

节食最初1-2周,体重会迅速下降,但随着人体的调节功能,机体会对节食所造成的能力短缺做出反应;降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

许多减肥者疯狂节食会使细胞代谢率降低,能量消耗量减少。到后面,即使每天只吃一点点,体重都掉不下来,因为此时代谢率已经相当慢,体内脂肪无法迅速而有效的燃烧。

1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡!

隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!

身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低啰!因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义。

所以,保证一日三餐的正常饮食是必不可少的,早吃好,午吃饱,晚吃少才是最科学的!