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2007-10-29 11:23:49 本站 阅读次数： 信息编辑：
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男性更年期的临床表现与女性有不少相似之处，但两者之间又存在着明显的三大差异:
一是男性更年期比女性晚。女性更年期一般发生在55岁以前，每个正常女性都要经历这个阶段。而男性更年期往往在60岁以后才呈现高发态势，而且并非每位男性都会经历更年期。大约在40岁左右时，约有10%的男性逐渐进入男性更年期，60岁以后30%的男性会发生男性更年期症状，而到了80多岁，80%的男性或多或少都会有一些男性更年期的症状；
二是女性更年期的发生与卵巢内卵泡的耗竭、雌激素水平突然大幅度下降有明确关系。而男性更年期除了与雄激素水平下降有关外，很大程度上还受其他内分泌功能的变化以及慢性疾病、药物、不良生活嗜好等因素的影响；
第三，男性更年期症状不如女性明显。尽管男性和女性在更年期都有疲倦乏力、心悸失眠、阵发性潮热、情绪变化、性能力减退等相同的临床表现，但男性的症状没有女性那么明显和严重，这也是多数进入更年期的男性不易发现自己身体和情绪改变的原因。
乐观锻炼饮食健康有助安度男性更年期一般来说，男性更年期发展缓慢，是一个逐步适应、缓慢改变的过程。进入更年期的男性，更需要关爱自我、坚持锻炼、科学膳食、保证休息、心态乐观，顺利度过更年期:
保持精神愉快。每天上班前在镜子面前停立几秒钟，看看自己的笑容再离开家，最好与妻子温馨道别一下。到单位里，即使发生不愉快的事，也要往积极的一面想。如果晚上没有应酬，最好与家人共进晚餐，或与妻子散步、聊天、看书。无论是对家人、朋友、同事，多想想他们让你愉快的事情，喜欢生闷气的先生们，不妨行动起来。
坚持锻炼身体。中年以后的男人由于年龄增长、生活饮食不规律、吸烟、喝酒等不良生活方式，很容易发胖，相当多的男性腰粗、肚子大，这种体型极易诱发各种疾病，因此，要坚持锻炼，如游泳、散步、慢走、打太极拳等各种有氧运动，减掉你的脂肪。身材肥胖的先生们，出去运动吧。
注意饮食保健。为预防和减少更年期症状，平衡饮食，多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，多吃含钙、维生素D的食物。应酬多的先生们，少喝点酒，少吃点肉吧。
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