女性保健

中医养生:女性如何度过更年期

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2014-02-09 【字体:

神神叨叨,脾气古怪,如果一个50岁左右的女性以这样的状态出现在身边,你可能想到三个字——“更年期”。更年期的确会给女性带来多种问题。面对更年期,有人认为无法改变,因此不用管,顺其自然;也有人觉得更年期表示身体开始走向衰老,疾病开始侵袭我们。其实我想说,更年期,我们完全可以过得快乐、健康、优雅。

女性为何经历更年期

要从容面对更年期,先就要了解它。女人走过这一生,发育后有了月经,也会经历最后一次经期,然后绝经。通常我们把绝经前后这一段时期叫做更年期。绝经取决于女性的性腺——卵巢,卵巢里有很多卵泡,一方面要排卵,负责生育,另一方面要分泌性激素。女孩在妈妈肚子里时,卵泡最多,有700多万个,出生后就花去好几百万,第一次来月经时还剩30万~40万,往后每次月经就会排一次卵。卵泡不会再生,只会越来越少,卵泡耗竭,卵巢的寿命也就基本结束了,女人就会绝经。可以说绝经早晚决定于你有多少卵泡和你消耗卵泡的速度。

腮腺炎、甲状腺、甲亢等病容易导致卵巢早衰,这类病患者绝经时间往往提前,但还有些卵泡消耗的原因我们并不清楚,因此,没办法延缓或是阻止绝经。对女人来说,它是必然要经历的,是大自然给每个女人非常公平的安排,是长寿女人应享受的事情。面对这个现实,应当坦然。但绝经不仅意味着没有了生育能力,也意味着对女人很重要的性激素不再分泌了,这就会带来很多问题。 

绝经带来诸多健康风险

绝经早期,女性会潮热、出汗、失眠,有时还伴有心悸、胸闷、气短。特别是情绪易波动,时常激动,甚至喜怒无常,身体会感到很不舒服。

再过一段时间,随着雌激素的下降,皮肤会衰老,阴道、黏膜、器官会萎缩,还会出现泌尿生殖道的一些症状,比如尿急、憋不住尿等。

绝经晚期,就可能出现骨质疏松、心血管病,甚至一些认知方面的障碍,如认知障碍症等。这些问题都会影响我们的生活质量,甚至有些会影响生命质量。也许有人想,反正每个女人都要经历,避免不了,那么我就忍着难受,不去管它,但这样不管不顾不仅会降低生活质量,还会引发很多健康问题,因此我们要积极地对绝经进行管理。

全面管理,从容应对

更年期的管理是全面的,首先是心理上的调理,要保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走,约几个朋友一起出去,或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼,在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

其次,要保证规律的生活习惯。作息安排有张有弛,每天保证睡够7~8小时,不要睡得太晚,晚上最好在11点就能上床睡觉,充足的睡眠不仅可以消除疲劳,提高情绪,还能增强免疫力,提高对疾病的抵抗力。

再次,是饮食调理。绝经后,雌激素水平下降,代谢循环改变,钙的吸收减少应少吃甜食、动物脂肪和内脏,多吃粗粮和含钙高的食物,如鱼、奶制品、豆类等。

最后,家人的关怀也是必不可少。由于体内激素紊乱,更年期妇女会出现一系列的症状,因此,家人应该多体谅,主动给予关怀和鼓励,多与她进行交流,了解她的心理变化和需求,不要横加指责。

此外,合理用药也不能忽视。绝经期妇女特殊的药物管理就是雌激素治疗。很多人对激素治疗有误区,觉得很恐怖。我要说的是,激素是人体器官分泌的一种物质,全身有200余种,用来维护我们身体正常的功能。激素少了要补充,多了要抑制,平衡才健康。雌激素属于性激素,是女人的魅力之源。

因此,补充雌激素是改善更年期症状的有效手段,人们应排除偏见。但激素治疗有个安全治疗时间,即在60岁以前,或者绝经10年内开始使用激素,这被称为窗口期。此外,激素治疗也有禁忌症,如乳腺癌、血栓和卒中等疾病患者不宜采用激素治疗。

总之,更年期是女性必须经历的,却又需要特别注意的一段时期,只有女性自己、家人和医生共同努力,积极面对,才能更好地应对更年期,为女性留住希望、留住美丽、留住健康,使家庭、社会更和谐。

【求医问药】