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围绝经期所致失眠,中医如何调理

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2014-03-06 【字体:

踏入不惑之年,镜中的你是否又一夜未眠,看着熊猫般的眼圈情绪低到无法控制;转身的一瞬间就忘了自己要做什么;爱人的一句玩笑话就激起你火冒三丈;闲暇时间不知名的满头大汗;对着镜中你问一句“我这是怎么了?”——生活中像这样一些场景,你是否有所体会,且心中倍感困惑呢?若答案是肯定的,这就意味着你可能已经进入围绝经期,应及早到正规医院进行诊治和干预。

围绝经期是指卵巢功能开始减退直至彻底绝经后的一年内这一时段,大多数发生于45~55岁之间,约有2/3的妇女伴有汗出、心烦易怒、失眠多梦或情绪低落、记忆力下降,尚可出现耳鸣、尿频、尿急、心慌、心悸等问题,称之为围绝经期综合征。此时若不及时医治,可导致围绝经期时间延长,患老年病几率增高,工作效率降低,生活质量下降,并增加家庭矛盾,破坏家庭关系。

临床围绝经期综合征女士诸多症状中,以失眠多梦、烘热盗汗、心烦易怒最为常见。通过中药、运动疗法和自我按摩等方法相结合,临床疗效显著。1、中药:女子以肝为先天,肾虚则肝郁而使营卫不和,冲任不能相资,乃致全身多脏腑功能失调,故以疏肝解郁调气和营,以调而补之为准则,因人调方。2、运动疗法:每天早晚各进行40分钟左右运动锻炼,可结合自身的兴趣爱好、熟练程度,选择自身能够耐受的运动形式,如太极拳、五禽戏、八段锦等中医养生气功,也可选择慢跑、广场舞、健身操等。3、自我按摩法:主穴有百会、四神聪、印堂、安眠、中胺、足三里、三阴交、太冲、涌泉;配穴为肾阳虚者加申脉;肾阴虚者加照海。

围绝经期综合征的预防非常重要。合理饮食、合理营养是健康的物质基础。大豆中含有大豆异黄酮植物雌激素,能降低血脂,预防心血管疾病。牛奶含有较丰富的天然钙,易吸收,是理想的钙来源。饮食时要注意保证豆类、奶制品、碳水化合物的摄入,多食新鲜蔬菜、水果,少吃糖类、饱和脂肪及高胆固醇食物。同时要注意多晒太阳,以防骨钙丢失。要选择合适的运动,如散步、游泳、骑自行车、爬山、健身操、太极拳、瑜伽等。合理安排生活节奏,做到睡眠充足、劳逸结合、培养广泛的兴趣爱好,陶冶情操。要做好泌尿生殖系统症状的护理,注意个人卫生,保持皮肤、阴部清洁,温水洗浴,内裤勤换洗并于阳光下暴晒。要多喝水以冲洗尿道,减轻炎症反应。

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