女性保健

中医三要点帮你平稳度过更年期

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2014-03-10 【字体:

“更年期”通常意义上是指女性从生殖期过渡到非生殖期的年龄阶段,也是人体由成熟走向衰老的过程,从时间上包括围绝经期前、后的一段时间。女性一般在40岁以后进入围绝经期,此时卵巢功能开始逐步衰退,月经渐渐减少以至于紊乱,大约经过10年的时间,到50岁左右绝经,这是不以人的意志为转移的生理现象。

女性进入“更年期”的趋势提前,如何度过这段特殊的时期?

第一要正确地认识围绝经期。对围绝经期的生理变化要有一定的认识,我们从心理上改变消极的心态,保持一个遇事豁达乐观的态度。

第二要有全面综合干预措施。首先要有一个健康的生活方式,一是要坚持科学的饮食习惯和生活方式。注意膳食平衡,多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果;不吸烟,限制酒精的摄入,少吃高脂肪食品和烧烤食品。每天要饮用牛奶,还要补充适当的钙及维生素。坚持体育锻炼,增强机体免疫力。可以根据自己的年龄和身体状况,选择适合自身特点的体育运动项目,如散步、舞蹈、打太极拳、体操,持之以恒,必有成效。定期进行体格检查和防癌普查。

第三预防泌尿生殖道疾病。要注意阴部卫生,每天用温水清洗,局部或全身激素治疗增加泌尿生殖道的抵抗力,预防泌尿生殖道炎症。加强盆底肌锻炼,改善盆底功能状况,增加控尿能力和维持阴道紧缩度,提高生活质量。

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