生儿育女

脾气虚致尿失禁,提肛训练可改善

本文所属类别:[产后保健]来源:古方中医网 发布时间:2013-07-13 【字体:

脾气虚的女性上了年纪后,有一个尴尬的问题,就是“尿失禁”,憋不住尿。这在生了孩子的女性中非常普遍,典型的表现就是不能大笑,甚至不能咳嗽、不能快跑,一旦大笑或者咳嗽、快跑,小便就要遗漏出来。

我见过一个最严重的患有尿失禁的女人,原来是个教师,四十几岁就提前退休了,当时她没说明理由,只说自己身体不好。退休回家之后,就再没走出过她住的单元,街坊都以为她好静,大门不出二门不迈的。后来才知道,她之所以提前退休,之所以不出门,不是她有多喜静,而是出现了严重的身体问题,就是尿失禁。走几步就要解小便,找不到厕所就只能尿在裤子里,必须不断地换裤子。为了不让自己身上的异味让别人讨厌,她只好做了“宅女”。她的身体很瘦弱,脸色也偏黄,是典型的脾气虚体质,她的这种尿失禁就是脾虚导致的。

从西医角度看,尿失禁是因为女性在怀孕、分娩时,盆底肌肉因为过分牵拉而逐渐失去弹性。随着年龄的增加,雌激素分泌不足后,肌肉的弹性也随之减弱了,于是当你因为打喷嚏、咳嗽、大笑等而腹压增加时,尿液就会不由自主地渗漏。也就是说,尿失禁是因为和排尿相关的肌肉无力所致。这种病,在中国女性中发病率很高,中老年女性中有30%~70%的人患有这种病。而在黑人女性中,这种病十分罕见,就是因为人种的差异,其中主要还是因为中国女性多有脾气虚的毛病。

你看那些非洲的运动员,她们因为肌肉有力量,所以身材很紧致、很有弹性,最典型的就是臀部挺翘。尿失禁这种疾病在非洲是很少见的,虽然那里的女性生育数量远在中国女性之上。

针对这种问题,除了从年轻时就开始长期用健脾的药物、食物调养以改善脾气虚的体质外,现在,我们已经有了比较成熟的手术对尿道局部进行处理,通过改变那里的结构来控制排尿。而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练,这是中国女人从怀孕开始就该做的功课,坚持下来可以避免或者改善尿失禁的问题。

具体的办法是:持续收缩盆底肌,自己感觉肛门随着收缩被提起,一次提肛2~6秒,然后放松、休息2~6秒,再提肛。如此反复10~15次,每天训练3~8组或者更多,持续一两个月,局部的肌肉状态就可以改变。其实,这个训练不要等到尿失禁出现之后才来进行,如果你的母亲也有类似问题,你从怀孕开始就要做,因为这种病是有遗传性的,或者说,这种肌肉无力是你们家族遗传的脾虚体质,因此要及早进行锻炼。而女人怀孕之后,盆底肌肉就开始被拉伸,胎儿越大,肌肉拉伸得越严重。肌肉就像皮筋,它的弹力是有限度的,长期拉伸就会变得失去弹力。而提肛动作本身是一个人为的肌肉收缩的过程,这就避免了这一块的肌肉因过度拉伸而失去弹性。

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