女性保健

中医女性:卵巢早衰吃含叶酸食物

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2014-02-06 【字体:

冬季是养生的最佳时节,而新鲜的蔬菜中含有丰富的叶酸,具抗老化功能,平时多食对女性卵巢早衰有预防作用。营养师也表示,防止卵巢早衰可以透过饮食获得改善。

女性卵巢功能,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称之为“卵巢功能早衰”。虽然造成因素很多,但多与体内免疫机制、月经初潮年龄、生育状况、生活习惯、及心理压力等都有关系。

卵巢早衰年轻化平日保健很重要

近年来,遭遇“卵巢早衰”袭击的女性越来越多,趋势也日益低龄化,面对这样的困扰,最有效的方法就是了解卵巢早衰,防患未然。同时,建议要适当加强运动,因为多运动有利于促进新陈代谢,及血液循环,延缓器官衰老。

治疗方面,早发现、早治疗很重要,基本上,黄金治疗的最佳时间是在12个月以内;未进入更年期的女性,一旦发现自己月经量减少或突然停经,并伴有潮热、烦躁不安、失眠等,应及时去看求诊,以免错过治疗的最佳时机。

多吃叶酸食物缓解卵巢老化现象

除先天因素不可逆之外,藉由饮食调控,提高免疫机能,对缓解老化有正面功效,其中叶酸是水溶性维他命,常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M,在人体健康上的重要性远超过一般维他命,对抗卵巢衰老有加分效果。

常见食物青花菜叶酸含量最高:

1、芦笋:(120微克/100公克)可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,以快炒或迅速汆烫的方式烹调,保有其营养价值。

2、牛奶:(20微克/100毫升)不仅含有高量的钙质,叶酸也是其中重要的营养素,一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯,才足以应付1天所需。

3、青花菜:(120微克/100公克)青花菜的热量极低,本身是许多人的最爱,含高量的叶酸,是孕期食材的最佳选择。

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