当女性进入绝经期前后，常常会出现一系列的不适感，统称为更年期综合症。为平安度过这一阶段。可采取科学的饮食疗法。宜选择的食物有：
　　自木耳
　　白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为，由木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期出现的肺肾阴虚、燥热回渴之症，有食疗作用。
　　燕窝
　　性平味甘，有滋阴润燥、益气养阴、养血止血的功效，是一味清补佳品。对体质虚弱、肺肾阴虚、表虚多汗的更年期妇女、宜常食之。
　　百台
　　百合具有润肺、补虚、安神之作用。宜于女性更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时服用。
　　莲子
　　性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中记载，“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。”适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠、夜寐多梦。体虚带下者食用。
　　枸杞子
　　性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有神益。
　　桑椹
　　桑椹具有滋阴补肾、充血液、清虚火的作用，以5－6月呈紫黑色的桑椹为最佳。女性更年期出现肝肾阴亏、头晕腰酸。烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时、吃桑椹可以收到补肝、益肾、滋阴之功效。
　　阿胶
　　阿胶能滋阴养血、补气通神，故绝经前后宣常食之。若用阿胶烊化后加人炒研的黑芝麻、核桃仁，冷却后切块食用。更为适宜。
　　女性更年期忌食食物女性更年期忌食辣椒、花椒、丁香、茵香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品；忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料；肥肉、蛋黄。鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物也不宜食用。