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处于青春期的女孩该如何注意营养保健
2007-9-22 17:29:23 本站 阅读次数:  信息编辑:   【字体: 】 【关闭
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    青春期的营养状况影响着少女的身心发育。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏,摄入量应根据以下标准:一般10-12岁女孩每天摄入热量562焦(2350卡),13-15岁595焦(2490卡),16-18岁672焦(2810卡)。热量来源于食物中摄取的糖、蛋白质和脂肪,少女应以优质蛋白为主。还应注意维生素和矿物质的摄入,除动物食品外,还要多吃蔬菜和水果,注意补充锌、钙等微量元素。初潮后少女容易患缺铁性贫血,应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物,以满足身体对铁的需要。


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