“水桶腰”是许多中年女性共同的烦恼。但是，当记者在全国两会驻地看到全国政协委员、原新疆自治区医科大学第一附属医院院长阿达来提·阿合买提江时却发现，已经花甲之年的她没有一点“发福”，还是那么体态轻盈，丰韵尤存。
　　让阿达来提委员保持苗条身材的秘诀就是扭腰步行，一有时间她就会做她的这项“运动专利”――一边走一边让自己的腰部后仰和前倾，及左右摆动，直到出汗为止。

　　“必须让自己的腰伸展开。”阿达来提说，对于步入中年的女性来说，多伸展腰肢不仅为了美丽，更为了健康。现在新疆文艺界的女性，都在倡议让普通中年女性跳她们熟悉的新疆舞。跳新疆舞全身的关节都能活动开，尤其是腰部，“坚持跳新疆舞的女性，无论生育的影响还是年龄的增长，她们的腰部都不会发胖。”

　　“中国的中年女性，应该向法国人学习。”她说，法国有一种时尚，中年女性都喜欢跳埃及舞，法国的媒体也有很多关于埃及舞的练习介绍。埃及舞和印度舞都与新疆舞类似，都是让人全身的大关节和小关节全部活动开，跳这样的舞的女性，由于腰部长期大运动量地活动，所以腰部线条美妙，舒展迷人。

　　阿达来提委员说，很多中年女性无论是走路还是办公，尤其是坐时，似乎完全忘了自己还有腰，软塌塌地在椅子上一坐就是一天，想要腰部的纤细谈何容易？所以，中年女性无论走还是坐，都应该有挺拔的姿势，要提醒自己：我的腰，不能粗！

　　此外，要使腰部远离“水桶”，睡前3小时必须“戒口”，即便水果都不要再吃。