女性保健

更年期潮热和夜间盗汗少喝咖啡

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2014-08-19 【字体:

潮热和夜间盗汗影响着大约2/3更年期女性的生活。喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重女性更年期潮热和夜间盗汗。

有潮热、盗汗症状的绝经女性应当注意控制饮食,如限制咖啡因饮料的摄入量,以及少吃辛辣刺激食物和含酒精的饮料等。由于潮热的规律难以掌握,如果怕在公共场所潮热感到难堪,更年期女性不妨采取“薄而多”的穿衣策略,且以天然织物为宜,以便在潮热发作时随时增减。在刚发热时,还可以做个深呼吸,尽量排空肺中气体,或者闭目养神一两分钟,都可以帮助稳定情绪。

中医对更年期综合征的认识起源于战国时期。《黄帝内经》认为:“女子……七七任脉虚,太冲脉衰,天癸绝,地道不通,故形坏而无子也。”认为更年期综合征的形成与肝肾不足有关,冲任脉虚衰是更年期妇女的主要病理机制。妇女49岁左右,正是冲任脉功能逐渐衰退的时期,机体就会随之发生阴阳平衡失调,从而会出现一系列临床症状。由于激素治疗的局限性和隐患,更年期综合征宜通过中药、饮食和运动来改善,即利用内服滋补肝肾、养心安神中药,配合中药穴位贴敷足三里、神阙、关元、三阴交等穴,来活化卵巢的机能,让卵巢自行运转分泌雌激素,促进体内血液循环,进而改善五脏六腑的生理功能,调整身体的平衡,达到阴平阳秘,迅速缓解症状。

大部分妇女服用一段时间中药后,更年期的症状明显改善,而且以后只要每日从饮食中摄取足量的维生素、矿物质、蛋白质、胶质等营养成分,如黄豆,胡萝卜、玉米、大麦、芝麻、樱桃、燕麦、苹果、椰果、甘草、人参、当归等,不需要再服用任何药物便可轻松度过更年期。“平补三焦”佳品首推山药,山药平补肺脾肾,补益的作用平和,补而不腻,是更年期妇女理想的调补品。大枣补中益气,养血安神,也适用于更年期女性,有失眠症状者睡前吃七颗大枣尤其不错。步入更年期的女性,应掌握“四舍五入”的饮食原则,即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒,多增加摄取植物蛋白、抗氧化物、钙、高纤维食品和水。

中医最后提醒,即便“年纪到了”,也不建议女性随意给自己“诊断”更年期,或把一些症状归罪于更年期,特别是不提倡更年期女性乱用雌激素。因为雌激素替代治疗一定要在医生指导下进行,否则有可能诱发乳腺癌、子宫内膜癌等严重后果。

【求医问药】