女性保健

更年期肥胖,应该如何调节?

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2014-11-16 【字体:

更年期在不同的女性身上体现出不同的症状,但是更年期肥胖是大多数女性普遍出现的一个现象,甚至有很多的女性在步入更年期之前都觉得自己太瘦了,可是一旦步入了更年期,肥胖就开始一发不可收拾了,过度的肥胖对人体是没有好处的,所以在更年期做一些适当的减肥也是很必要的。

1、调节好心理平衡:顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。

2、适当进行体育锻炼:这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

3、注意合理饮食:应做到饭菜不单调,吃饭不偏食,食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱,决不暴饮暴食。

当然,更年期的肥胖并不是多么严重的病症,但是过分的肥胖也是会影响身体健康的,肥胖通常伴随着很多的疾病,所以在更年期做一些适当的减肥是一种保持健康的体现。

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