女性保健

更年期常见症状,要从容应对

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2015-02-08 【字体:

更年期,当岁月更迭带来身心的改变,需要处于这一年龄段的人们给自己多一些关怀,更需要周围人给予理解。

女人更年不只要静心,对以下这些常见症状,也要从容应对。

潮热汗出需养阴清热

进入更年期,人常常会突然感到潮热难耐,汗如雨下,这是由植物神经功能紊乱引起的。

有这种症状者应多吃一些养阴清热的食物,比如西瓜、生梨、柚子等多汁水果和枸杞藤、菊花菜、芹菜等蔬菜,再比如石斛、桑葚子、百合等药膳。

平时要忌食羊肉、辣椒、茴香、桂皮、葱蒜韭姜等辛热之物,以免加重出汗症状,同时要减少高脂、高盐、高糖食物的摄入。

心烦失眠需滋阴补血

进入更年期后,女性往往会觉得睡眠质量远不如前。门诊中经常遇到患者反映难以入眠、或半夜惊醒、或睡眠清浅。种种睡不好的表现大都是由于肾精亏虚、心神失养,或心肾不交、心火上亢所致。

心烦失眠的更年期女性可适当服用些滋阴补血的药膳,如百合莲子桑葚粥、酸枣仁粥等。避免喝浓茶、咖啡。养成良好的睡眠习惯,尽量在晚上十点上床休息,睡前可以听听轻音乐,泡泡脚,喝杯温牛奶,放松心情,营造一个良好的睡眠环境。

【求医问药】