女性保健

预防更年期综合症,从喝牛奶做起

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2015-03-19 【字体:

更年期综合症的患者在今天的生活会频繁的发作,给更年期的患者生活制造一些列的麻烦,那么为什么更年期综合症会经常的出现在我们的生活里呢,因为我们的生活环境有很多可以诱发更年期综合症的因素,那么都有哪些因素呢,日常该如何预防呢?

饮食不节引发更年期综合症

1、新陈代谢障碍,热量需要减少。进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

2、饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。

3、遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。

预防更年期综合症从补钙开始,可以从喝牛奶开始做起。

牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。

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