女性保健

女性一生中三个时期最易失眠

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2015-04-07 【字体:

在失眠症病人当中,女性多于男性。女性因为其特有的月经期、妊娠期和更年期等生理性周期,会在睡眠方面呈现出不同的特点。

月经期  在经期,因为子宫内膜剥脱出血会带来不适的感觉,所以需要休息的时间稍长。在卵泡期常常多梦、易醒,而且再入睡困难,以致白天的精力和体力较差,这提示在卵泡期睡眠质量差,夜间觉醒干扰大,以致没有睡足,机体的体力没有得到完全恢复。在这段时期,女性应特别注意白天补足睡眠,有不适者应及时调整。

妊娠期  由于妊娠期的生理和内分泌代谢发生显著变化,以及妊娠与围生期伴随的各种心理压力,常导致孕妇睡眠质量和心身状况发生显著变化。在妊娠期的体重增加、片段睡眠、深睡眠缺乏、易醒等常常导致睡眠模式发生改变,睡眠时间虽长,但睡眠效率低。对此,女性应及时调整自己的生活方式,放松心态,保证睡眠,以利身心健康。

更年期  随着年龄的增加,更年期妇女的睡眠质量有降低的趋势。可能是由于女性步入更年期后,机体的各项生理功能日趋衰退以及社会或家庭的各种不良因素,导致心理素质较差者容易发生抑郁、恐惧、担忧等情感变化。对更年期女性,家人应多关心开导,帮助其度过这一特殊时期,减轻各种不适。

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