女性保健

雨中散步 舒展筋骨 清除郁闷

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2015-07-05 【字体:

人在散步时运动量较小,通过腿、肾、腹压和臂部等一些肌群交替收缩和放松的协调运动,生理负荷逐步增加,会使人的呼吸加深,肺活量扩大,血液循环加快,有助于将更多的氧气输送到大脑。同时,现代气象医学研究认为,雨中散步有许多晴日散步所无法取得的健身作用。一场毛毛雨使大地上的万物看起来更鲜亮富有生机——路面清净,草木更绿,花儿更艳,空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子,素有“空气维生素”之誉,具有安神舒气、醒脑强心之功能。可营养神经,令人心情舒畅;还有助于降低血压。如果您在细雨中到野外散步,可以舒展筋骨,清除郁闷情绪。

在气温较高的夏季,冒着小雨散步,无异于进行一次天然的冷水浴,雨滴对颜面、头皮、肌肤进行自动按摩,令人神情气爽,耳目一新,疲劳和烦愁顷刻消除,同时还会大大增强机体对外界环境变化的适应能力。雨中散步时间不要太长,一般控制在30分钟左右,注意别着凉。

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盛夏酷暑,外界温度高,人体体温调节中枢为了保持身体温度的平衡,会使体表的毛细血管扩张、汗腺敞开,不断地向外散热,以排汗降温。在中医里,这种现象叫“腠理疏泄,卫阳不固”。加之,夏日炎炎,人们睡眠少,食欲差,身体抵抗力明显下降,如果夜间睡觉时开窗或开电扇或室外露宿或突遭雨淋受凉,这些都极容易让“虚邪贼风”乘机而入,引起夏日感冒:发热、咳嗽、头痛、全身酸楚、乏力无汗。

夏夜着凉感冒虽算不得什么大病,但会让人心烦意乱,有时也会并发腭扁桃体炎、气管炎、关节炎,甚至肾炎、风湿性心脏病等严重症候。所以,夏日也要像冬天那样随气候变化及时增减衣服;晚上睡觉时胸腹部盖好被褥;大汗后或淋雨后不要立即冲凉洗澡,雨淋后却要立即擦干,换上干衣服,或吃些姜汤后,进行温浴

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