女性保健

更年期女性多运动能防乳腺癌

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2015-08-14 【字体:

一项为期1年的临床试验显示,对更年期女性来说,尤其是肥胖女性,如果她们每周进行5小时的运动,就能明显减少总脂肪含量。发表在《美国医学会》期刊上的这项研究还称,女性体脂肪含量与更年期乳腺癌风险的增加有关联。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务组织的研究人员对400名更年期女性进行了研究,这些女性被分为2组,一组每周运动5小时,另一组每周进行中度到剧烈的有氧运动150分钟。结果显示,与运动150分钟组的女性相比,那些每周运动5小时组的女性平均总脂肪量减少最高,同时,该组女性的皮下脂肪含量、腹部脂肪含量、BMI、以及腰围和腰臀的减少量也较大。对肥胖女性(BMI大于或等于30)来说,这些指标减少量更多。

体育活动是一种廉价、无创的非侵入性疾病预防策略。世界卫生组织建议,如果想拥有健康身体,每周应至少进行150分钟的中等强度锻炼,或每周进行60-75分钟剧烈强度的体育锻炼。而更年期女性可从运动中获得更多益处,因为脂肪增加,会增加更年期女性患乳腺癌的风险。

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