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简单易学的 肩周炎锻炼法

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2016-03-28 【字体:

简单易学的 肩周炎锻炼法

肩周炎又称漏肩风、五十肩,是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病,症状多为肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、肩关节周围可触到明显的压痛点、肌肉痉挛与萎缩等。特别是长期在电脑前工作的办公室一族,更容易患上肩周炎。古方中医药报下面介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法。

1.多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,可预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩。

2.弯腰画圈:转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

3.后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

4.爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

山东淄博古方中医疑难病研究所治疗肩周炎: 心理调养法

本病因病程长、疗效慢,因此要解除病人对疾病的紧张、焦虑、悲观、抑郁情绪,鼓励患者树立战胜疾病的信心,调动其主观能动性,配合治疗,加强练功活动,增进疗效。

山东淄博古方中医疑难病研究所治疗肩周炎 起居调养法

本病发生后应注意休息,注意起居寒暖,避免在阴冷、潮湿的环境中居住,避免风扇直吹肩部。凡活动要养成防伤习惯,如推、拉、托、捦动作时,防止用力过猛,中年以后病人活动时要注意防止过快、过量。

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