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头胀 无法睡眠怎么办? 中医如何治疗

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2016-11-23 【字体:

改善睡眠,做足睡前“功课”

临睡前不宜进食  人要休息,身体器官也要休息。如果临睡前还吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们的休息,还会使大脑皮层的消化系统功能区兴奋,导致入睡后常做噩梦或者睡不踏实。

睡前不宜用脑  晚上多思考,容易使大脑处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易失眠。在晚上工作和学习时,将用脑的部分先完成,然后再做轻松的事,避免临睡前大脑过度受累。

睡前不宜激动  情绪变化太大容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。若是睡前大喜大怒或忧思焦虑均会使人难以入睡,甚至造成失眠。

右侧卧位睡眠  右侧身卧姿睡眠可以让全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。

如患者根据上述中医起居养生还是未达到康复,建议直接到山东淄博古方中医疑难病研究所就诊。

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